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ピーナッツの渋皮にポリフェノールが？！老化防止・ガン抑制・悪玉コレステロールが減少する

ピーナッツの渋皮(赤茶色)には
抗酸化作用がある「ポリフェノール」の
一種「レスベラトロール」が
豊富に含まれています。

レスベラトロールは抗酸化作用が
非常に強いポリフェノールで
悪玉コレステロールを減少して
動脈硬化を防ぐそうです。

• 老化を防止
• ガン抑制

ピーナッツの渋皮には
色々な効果があります。
レスベラトロールって？って
何？って思った方は
こちらに凄く詳しく書かれています。

健康食品として流通しているレスベラトロールについて

悪玉コレステロールの減少

ピーナッツの渋皮に注目したのは

血圧が少し高いからなのです。

• アルコール
• 塩分
• 肥満
• ストレス
• 高齢

いろんな原因はあると思いますが

最近(2年程)血圧が少し高くて

色々調べて、色々試していたのです。

高血圧をなんとかしたくて
いろいろ調べていたのです。

試してみた物は・・・

納豆

血圧が高い理由が

「血栓」だとしたら

ナットウキナーゼで
撃退出来る？

これは1年程前から
晩御飯の前菜的な感じで
「納豆」を

毎日食べる様にしています。

納豆ごはんでは無く

そのまま「納豆」を食べています。

ご飯にのせると「熱」で

ナットウキナーゼの効果が

なくなるそうなので・・・

納豆の栄養価を効果的に摂取する方法！効率的な食べ方と重要なポイント

以前書いた、納豆の記事です。

玉ねぎ

玉ねぎが血液をサラサラにして

くれるのは有名な話ですね。

硫化アリル(アイシン)という

成分が血液が固まるのを抑制して

血液をサラサラにします。

高血圧・動脈硬化・脳梗塞

心筋梗塞などに効果的に作用します。

玉ねぎサラダは
2年程、毎日の食べています。

青魚(DHA・EPA)

DHAとEPAともに

オメガ3系高度不飽和脂肪酸という

栄養素で、同じ効果があります。

DHAとEPAはどちらも

心血管疾患リスクを軽減し

血中中性脂肪を低減。

関節リウマチ症状も暖和するそうです。
後々、効果有りそうです。

青魚も血液をサラサラにして

抗血栓作用の効果が

期待されますね。

結局、運動するのが1番大事です

食べ物で改善出来る事は

色々ありますが

結局は運動・減量・ダイエットです。

毎日、5ｋｍから10ｋｍ走っています。
(ウォーキングの場合もあります)

高血圧も危険なのですが

肥満が一番だめみたいですね。

身長173cmの爺キンは体重が74kgを超えると凄く調子が悪くなります。少し走って、食事に気をつけたら71kgになりました。

高血圧が改善されて
体調の調子も少しよくなりましたが
やる気がある「今」が
ダイエットのチャンスです。

何事も自分のやる気しだいですものね。

• ウォーキング
• ジョギング
• 食事制限

を頑張ります。

ヨガも良いそうです。

1日20粒を目安に

ピーナッツのカロリーは100gで

562kcalと高めです。

体にいいからと、食べ過ぎは

良くないです。

1日に20粒ぐらいを目安に

渋皮ごと食べるといいみたいです。